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每天八杯水的健康

人類身體中的水份差不多佔90%有多,而體內水份會隨年齡老化漸漸減少;嬰兒時體內水份若有9成多,但五六十歲後則會減至6~7成左右,切記多飲水。

健康飲水式

真正有效的飲水方法,是指一口氣(或一次過)將一整杯水(約200-250毫升)喝完為止,這樣才可令身體真正吸收使用。當然,所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」,對身體根本無濟於事。


飲好水

盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸,容易傷害身體,對腎臟較弱的人士則更為不利),可選擇優質的礦泉水。如可以的話,飲用鹼性水對人體最有利;否則,在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說,如沒選擇,飲比不飲好!!


飲暖水

夏日炎炎,很多人都會選擇飲冰水,又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利,飲和暖開水更為有益,因為這特別有助身體吸收使用,更有助腸胃消化。


空腹飲水

當然,飲水隨時都可以,口渴時才飲用往往只能解渴,未能濟事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用,水會直接從消化管道中流通,被身體吸收;吃飽後才飲水,對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好,試試看吧!


能放能收

上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水,又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水;在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去,膀胱和腎都會受損害,容易引起腰酸背痛。只要慢慢養成飲水習慣,膀胱接收慣了,上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水,上廁所七至八次亦屬正常,是新陳代謝必須的更替。


飲水時間表

有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害,很多人會投訴一日飲八杯水很困難,以下詳列飲水時間表作參考:


早上起床:兩杯(非常重要!身體排污靠晒佢!)

10:30am
:一杯

午飯前:一杯

3:00pm
:一杯

5:00pm
:一杯

晚飯前:一杯

睡前一小時:一杯


切記飲水之道,並不在乎滿足喉乾頸渴,口乾時才喝一口水根本毫不濟事。

水之於身體,就好像氧氣般重要。

給身體喝水,是延年益壽的不二法門;給身體喝水,是亮麗皮膚的基本原則。

為了健康,為了美,水,又那有不喝的道理呢?


皮膚也要「喝」水

水在人體內佔有很大比重。


據科學分析,成年人一般體內水分約占體重的65%至70%,如果人體失水超過體重的25%,就會危及生命。


人無時無刻都在水,而嘴巴喝水只是其中的一個主要部分,實際上人的每個毛孔都是一張張嘴巴,除了空氣中的水分,在人洗臉或沐浴時,它們也在開懷暢飲;此外,呼吸道也在空氣中的水。


經過口攝入的水必須講究衛生,且水質要好,這是大家都能夠認識到的。而對洗漱用水大多數人就沒有那麼多講究了,有的熱水器的水一曬好幾天還用來洗澡。


科學研究表明,水質直接影響壽命的長短。


人類的自然年齡為270歲左右,但由於機體功能的過早病化退化,不能正常地水,或由於長期髒水,導致人僅能活到七八十歲。


這並不是駭人聽聞,這種作用是潛移默化而起作用的。


美國著名水專家、營養學家馬丁福克斯博士多年研究的結果表明:


人體從水中吸入有害物質,只有1/3是經口攝入的,1/3是沐浴時經皮膚吸收的,1/3是在洗滌清潔時吸入的。


例如淋浴時,毛孔在熱氣的作用下舒張,自來水中的餘氯和有毒有害物質就會乘虛而入,進入毛細血管,再通過血液迴圈危害全身各個器官的健康,從而日積月累。

 

 
 

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