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聽曲樓(好想好想‧‧‧‧‧‧)
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發抒自己心情的地方
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很高興~

忽然心血來潮,所以就把老妹抓來問:我的手臂有沒有比較細一點了? 雖然我以前每次問她,我有無變瘦?她老是說:天天看,看不出來啦!可是我還是不死心地問..... 不過想不到她竟然回我:有啊,我剛剛就想說,妳蝴蝶袖少很多了。 聽到這句話我真是高興地差點飛上天,果然每天早上辛苦地做運動是有代價的,以下分享我每天早上30分鐘的手部運動: (1) 兩隻手先交叉,再十指交叉相扣,向上延伸,用力延伸,腋下會感覺緊緊地, 維持20秒, 消腋下的肉也可以消腰部的肉。 (2)右手向上伸直,左手抓住右手關節處,向左邊用力彎,共彎25次;接下來換邊亦同。 (3)將右手向上伸,前臂自然下垂至腦後,用左手把右手的手肘用力向左扳,可以拉到腋下還有掰掰肉,維持20秒 (4)腿打開與肩同寬,腳尖向外張開呈外八字,膝蓋打直,用力往裡夾自己的屁股維持20秒 (5)雙腳併攏,膝蓋打直,雙手向下手掌盡量碰到地上,維持2分鐘 (6)雙手向兩邊伸展,順時鐘和逆時鐘各劃圓,50下 以上(1) (2) (3) (5)步驟各做3次 (4)做15次 (6)做1次即可 若因為手痠或腳酸可交替做 全部做完大約在30~35分鐘
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