聽曲樓(好想好想‧‧‧‧‧‧)

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睡前兩顆奇異果助好眠!

炎熱夏天讓不少人因此輾轉難眠,還有人必須藉由安眠藥入眠,其實不需要靠藥物,只要在睡前吃兩顆奇異果,就能有效改善睡眠品質,讓你一覺睡到天亮! 別看小小一顆的奇異果,他可是水果當中營養密度最高的水果,不管是微酸的綠果肉,還是甜甜的黃果肉,奇異果對人體的好處多多。經過學者證實,睡覺前吃兩顆奇異果,不只讓美女的皮膚水噹噹,最重要還能幫助失眠的人睡個好覺。 北醫大保健營養學系教授劉珍芳表示,奇異果裡面鈣和鎂含量豐富,加上豐富的維生素C,這三種營養素之所以可幫助睡眠,主要因為維生素C、鈣、鎂可以幫助人體神經傳導物質的合成調節和運送。 一天兩顆奇異果,除了還能提供每人每天三分之一的營養素來源,對於補充身體的鈣質,增強人體對食物的吸收力都有幫助,有了充份的鈣質,就是改善睡眠障礙的重要元素。 醫師說,睡覺前一個小時吃兩顆奇異果,入睡時間可以縮短,中間醒來時間也會比較少。睡眠不足會影響身體的抗壓能力,也會影響工作效率,建議你不妨從現在開始,每天吃兩顆奇異果,讓你一夜好眠。
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