聽曲樓(好想好想‧‧‧‧‧‧)

關於部落格
發抒自己心情的地方
  • 84972

    累積人氣

  • 1

    今日人氣

    0

    訂閱人氣

適度補充膠原蛋白 避免肌膚老化

膠原蛋白的主要功用是維持皮膚和肌肉的彈性,當年齡增加,皮膚開始老化時,皮膚層的鎖水能力會降低,這時膠原蛋白纖維會變得比較細小,彈力蛋白也會減低彈性,導致皺紋產生。

 

除了自然老化,皮膚中的膠原蛋白也會受外在環境影響而被破壞,例如:紫外線照射、環境污染、不正常生活習慣,當膠原蛋白減少後,會使得皮膚彈性減弱,也會降低皮膚的光采度,進而產生黑斑、皺紋等老化現象。

 

適度補充膠原蛋白可維持細胞正常新陳代謝,提高皮膚的保濕性,產生防老抗皺作用。

 

◎日常生活中,要降低膠原蛋白流失,可以這麼做:

 

●儘量保持正常規律的生活。

 

●日常做好預防紫外線照射及防曬的準備。

 

●注意適時紓壓,承受壓力的人老得特別快。

 

●均衡攝取各種顏色的蔬果,避免食用高熱量、高脂肪的油炸品,因其會產生自由基破壞膠原蛋白;新鮮的蔬果富含膠原蛋白,而雞、鴨、鵝、魚、豬等動物的皮、雞冠、雞爪及山藥、秋葵、白木耳等含黏性膠質的食物皆富含膠原蛋白。

 

若想補充口服膠原蛋白,每天攝取量以5至10克為宜, 肝腎功能不佳的人,最好與醫療人員討論,控制攝取量。

 

秋冬換季時,皮膚容易產生紅腫、乾燥、過敏現象,此時可服用膠原蛋白舒緩不舒服感,建議配合維生素C和鐵劑,且合併冷水吞服效果較佳。

相簿設定
標籤設定
相簿狀態